Alt det du spiser og drikker påvirker din sundhed, er der ikke så mange der tvivler på. At forstå hvorfor omega-3 altid er en god idé, er et vigtigt trin for at tage vare på dit hjerte. Her kommer 5 fakta om de nyttige fedtsyrer!
Du hører sikkert tit, at vi spiser alt for meget fed mad, men mange af os, både i Europa og Nordamerika, får slet ikke nok af det nyttige fedt. At spise nok af de nyttige omega-3 fedtsyrer er vigtigt for dit hjerte.
Du har garanteret hørt at omega-3 er nyttigt. Men vidste du, at der findes flere forskellige typer af omega-3? De 3 vigtigste typer er EPA, DHA og ALA. ALA stammer fra planteriget og det finder du blandt andet i hør- og chiafrø. EPA og DHA får du hovedsageligt fra fed fisk og anden mad fra havet.
Kroppen kan producere en lille mængde af de langkædede fedtsyrer EPA og DHA, hvis du spiser ALA, men ikke i tilstrækkelige mængder. Derfor bør du tilføre ekstra EPA og DHA fra fisk og skaldyr eller gennem et kosttilskud. Regelmæssig tilførsel af de sunde omega-3 fedtsyrer gennem kosten er godt for hjertet.
Hvis du ikke spiser fisk regelmæssigt, kan du få de sunde omega-3 fedtsyrer ved at spise kosttilskud eller madvarer som er tilsat omega-3. Læs på etiketten for at være sikker på, at du vælger et tilskud eller en madvare som indeholder EPA og DHA.
Omega-3 er et af de næringsstoffer, der er forsket mest i. Der findes faktisk så mange som 27.000 publicerede studier om omega-3. Der hersker en bred enighed om, at de langkædede fedtsyrer EPA og DHA er godt for hjerte, hjerne og syn.
Omega-3 fedtsyrene EPA og DHA bidrager til at vedligeholde hjertets normalfunktion. Gavnlig sundhedsmæssig effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA/DHA.
Omega-3 fedtsyren DHA bidrager til at vedligeholde hjernens normalfunktion og et normalt syn. Gavnlig sundhedsmæssig effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg DHA.
Kilde:GOED Omega 3 European Food Safety Authority (EFSA)
Prøv Omega-3 Classic til kun 99,- og få en gratis pakke Vitamin D med i første levering. Med Vesterålen's Omega-3 får du omega-3 i små kapsler, der er nemme at synke.
Hvis du har en rabatkode. Så tast den ind her.
Ugyldig rabatkode
